8 أطعمة تحتوي على السكر أكثر مما تتوقع

ليس سرا أن السكر مضر بصحتك. أنا لا أتحدث عن السكريات الطبيعية التي نأكلها مع الفواكه والعسل – هذه الكمية ضئيلة مقارنة بكل السكر الذي نستهلكه مع المنتجات التي تبدو خالية من السكر. لست مضطرًا إلى تناول الكوكيز وألواح الشوكولاتة كل يوم لتناول السكر – فهناك منتجات تحتوي على الكثير منه ليست حلوة! نعم، حتى حساء الطماطم الذي تشتريه من السوبر ماركت يحتوي على جرعتك اليومية من السكر. إذا كنت ترغب في خفض السكر بشكل فعلي، فأنت بحاجة إلى معرفة بعض الحيل. إليك 10 أطعمة تحتوي على سكر أكثر مما تعتقد.

الصودا، المشروبات الغازية

تحب الشركات إخفاء كمية السكر التي تضعها في منتجاتها، ولهذا السبب توصلوا إلى أسماء مختلفة لخداع المشتري. قد تبحث عن السكر العادي القديم، ولكن بدلاً من ذلك سترى سكروز وشراب الخروب والفركتوز وسكر العنب وما إلى ذلك. تحتاج حقًا إلى رفع مستوى لعبتك الكيميائية لفهم كمية السكر الموجودة في المنتج الذي تشتريه. تعد الصودا خيارًا واضحًا جدًا، ولكن اسمع هذا – تحتوي علبة الصودا على 29 جرامًا من السكر، وهذا أكثر من جرعتك اليومية! يُنصح النساء بتناول 25 جرامًا من السكر يوميًا، بينما يمكن للرجال استهلاك ما يصل إلى 36 جرامًا.

قد يتم الإعلان عن الزبادي بالفواكة على أنه صحي، ولكن نادرًا ما يحدث ذلك. خاصةً تلك قليلة الدسم – تضع الشركات المزيد من السكر لتعويض نقص المذاق، مما يجعل الزبادي بالفواكة مثل معلقة الآيس كريم. يمكن أن يحتوي زبادي حجمه 8 أونصات على ما يصل إلى 33 جرامًا من السكر، لذلك من الأفضل قراءة الملصقات بعناية. الخيار الأفضل هو شراء الزبادي العادي وإضافة الفواكه الطازجة والعسل.

شراب اكاف

عادةً ما يتم الإعلان عن شراب الأكاف كبديل صحي للسكر، ولكنه بعيد كل البعد عن ذلك. يحتوي على 85٪ من الفركتوز الذي يصيب الكبد ويمكن أن يسبب مشاكل كبيرة على المدى الطويل. يصعب على جسمك استقلاب الفركتوز أكثر من السكروز على سبيل المثال، ولكن في النهاية لا شيء أفضل من الآخر. ومع ذلك، سيكون من الأسهل على جسمك أن يستقلب سكر القصب أكثر من الأكاف.