تقرير صحي يحذر من تناول القهوة وعصير البرتقال والمشروبات الغازية على الريق

أفاد تقرير صحي نقلاً عن موقعي "فيري ويل هيلث" و"ياهو هيلث"، بأن تناول بعض المشروبات الشائعة على الريق قد يسبب اضطرابات متعددة في الجهاز الهضمي، ويرفع خطر الإصابة بالارتجاع المريئي وحرقة المعدة.

وفق التقرير الصحي، أنه على الرغم من الفوائد الصحية للقهوة في تعزيز اليقظة وتحسين الأداء الذهني والرياضي، فإن شربها على معدة فارغة يزيد من إنتاج الحمض المعوي، مما يتهيج معه جدار المعدة ويرتفع الحمض إلى المريء، لا سيما مع ارتخاء العضلة العاصرة المريئية بفعل الكافيين.

كما وأوضح التقرير أن امتصاص الكافيين يكون أسرع بغياب الطعام، مما قد يحفز إفراز هرمون التوتر (الكورتيزول)، ويرفع مستويات القلق والتوتر وتسارع ضربات القلب، فضلاً عن احتمالية التسبب في أعراض هضمية كالغثيان والتقلصات والإسهال، خاصة لدى مصابي متلازمة القولون العصبي.

وأضاف التقرير، يُعد عصير البرتقال والحمضيات مصدراً غنياً بفيتامين "سي"، والداعم لصحة القلب والمناعة، إلا أن أحماضها الطبيعية قد تهيج بطانة المعدة عند تناولها منفردة صباحاً، لا سيما لمن يعانون من القرحة أو الارتجاع الحمضي.

وأوضح التقرير الطبي، أن الخبراء أوصوا بتناول هذه العصائر ضمن وجبة الإفطار لتخفيف حدة حموضتها وتبطئ ارتفاع سكر الدم.

من جانبها، حذرت اختصاصية التغذية كريستن كارلي من شرب المشروبات الغازية والمياه الفوارة على الريق؛ نظراً لأن غاز ثاني أكسيد الكربون يتمدد داخل المعدة المفرغة، ويرتفع حاملاً معه حمض المعدة نحو المريء، مما يؤدي إلى الانتفاخ والتجشؤ وحرقة الصدر.

ومن جانبها نصحت "كارلي"، بتقليل المشروبات الغازية أو تجنبها، وفي حال تناولها قبل الطعام، يُفضل شربها ببطء مع البقاء في وضعية مستقيمة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة لتسهيل عملية الهضم.