ما هو عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها الأم المرضعة؟

من الأمور الشائعة زيادة إقبال الأم الجديد بعد الولادة على الطعام وخاصة في فترة الرضاعة الامر الذي يؤدي الى زيادة كبيرة في الوزن، ولان الأمهات الجدد لا يستطعن اتباع نظام غذائي صحي اثناء الرضاعة يجب أن تلتزم الام بمعدل سعرات حرارية يومي يكفيها ويكفي لمد الحليب بكافة العناصر التى يحتاجها الطفل لينمو بالمعدل الطبيعي.

وفقا للأطباء لا تحتاج الأم المرضعة الى زيادة في معدل السعرات الحرارية اثناء فترة الرضاعة، فيمكنها في تلك الفترة تناول نفس القدر من السعرات التى كانت تحصل عليها قبل الحمل على سبيل المثال المرأة التي لا تتحرك كثيرًا ولا تبذل مجهودًا بدنيًا شاقًا خلال يومها تحتاج الى ما يعادل 1800 الى 2000 سعر حراري في اليوم، أما المرأة التي تبذل مجهودًا متوسطًا خلال اليوم مع الرضاعة فهي تكون بحاجه من 2000 الى 2200 سعر حراري في اليوم.

بينما تحتاج المرأة التي تقوم بمجهود شاق خلال يومها او المرأة النشيطة فهي بحاجة الى نسبة أعلى من السعرات الحرارية والتي تتراوح ما بين 2200 الى 2400 سعر حراري في اليوم الواحد لتعويض ما تخسره وتلبيه حاجات طفلها الرضيع من الحليب والعناصر التي يحتاجها جسمه في النمو.